“عندما يقول الجسد لا” هو دعوة لإعادة النظر في العلاقة بين الصحة النفسية والبدنية، وفهم أن كل منهما يؤثر ويتأثر بالآخر بطرق لا تُحصى.
يقدم الكتاب فكرة أساسية تقول إن صحتنا النفسية والجسدية مرتبطتان بشكل لا يتجزأ، وأن الضغط الذي لم يعالج لفترة طويلة يمكن أن يتجسد في شكل أمراض شديدة في الجسم.
الكتاب من تاليف الدكتور غابور ماتي، طبيب متقاعد وكاتب كندي مجري، اشتُهر بخبرته الهائلة في علاج الإدمان والصدمة النفسية والضغط النفسي والنمو في مرحلة الطفولة. ألَّف أربعة كتب احتلت مرتبة الأكثر مبيعًا وتُرجمت إلى ثلاثين لغةً، من بينها الكتاب الذي حصد الجوائز بعنوان «في عالم الأشباح الجائعة: مواجهات مباشرة مع الإدمان». ونال أيضًا «وسام الشرف الكندي» وجائزة الاستحقاق المدني في مسقط رأسه فانكوفر، لعمله وكتاباته الطبية الرائدة. لديه اهتمام خاص بعالم العقل البشري وكيفية تفاعله مع جسمه. لطالما كانت العقول والأجسام موضوعًا للتساؤل والبحث، وفي هذا الكتاب يتم استكشاف الرابط بينهما بشكل عميق.
يتناول الدكتور ماتي العديد من الأمثلة والقصص الحقيقية لأشخاص واجهوا مشاكل صحية معقدة نتيجة للضغوط والتوترات النفسية.
وبالاعتماد على الأبحاث والدراسات العلمية، يقدم رؤية جديدة لكيفية تأثير العقل على الجسم والعكس.
لكن الكتاب ليس مجرد استعراض للأمراض وأسبابها، بل يقدم نهجًا تفاعليًا يشجع القراء على الاستماع لأجسادهم وتقبل مشاعرهم.
يُظهر الدكتور ماتي في الكتاب أهمية العلاج النفسي وكيف يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا من رحلة الشفاء.
كيف يؤثر اتصال العقل بالجسد في صحتنا العامة والبدنية؟
يركز الكتاب بشكل كبير على العلاقة العميقة بين حالتنا الذهنية والصحة البدنية، وهي العلاقة المعروفة باتصال العقل بالجسد.
في العمق، يستعرض الكتاب عواقب الضغط النفسي الخفي، الاتصال الغامض بين العواطف والاستجابات الفيسيولوجية لأجسامنا.
هذه العلاقة ليست مجرد فلسفية روحية فحسب، بل لها اسس علمية ولها تأثيرات جذرية على صحتنا العامة وكذلك صحتنا البدنية.
تلعب مشاعرنا وأفكارنا دورًا محوريًا في تحديد صحتنا البدنية، فالتعرض المستمر للضغوط أو التجارب المؤلمة لا يؤثر فقط في صحتنا النفسية، بل يمكن أن يظهر على شكل أعراض جسدية تتراوح بين المتوسطة والمزمنة.. كما لو كان الجسد يصرخ بما لا تقدر على نطقه الأفواه، على سبيل المثال، قد يؤدي الضغط النفسي إلى إطلاق مواد كيميائية ملتهبة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل مشاكل القلب وصولا للسرطان.
من ناحية أخرى، يمكن للمشاعر الإيجابية وحالة العقل المستقرة أن تعزز الشفاء، وتقلل الالتهاب، وتعزز نظام المناعة.
كما يناقش الكتاب كيف يمكن للأعراف المجتمعية، والتربية، والصدمات السابقة أن تؤثر في هذا الاتصال.
التكيف وقمع العواطف ليس مجرد الابقاء على المشاعر تحت السيطرة فقط، بل هو شكل من أشكال التكييف العميق غالبًا ما يتم تشكيله بواسطة القواعد المجتمعية، والتربية، وتجارب الحياة الشخصية. بمرور الوقت، يمكن أن يخلق قمع العواطف بشكل مستمر اختلالًا داخليًا قد يظهر في النهاية بشكل جسدي.
يشير الدكتور غابور ماتي إلى أن قمع هذه المشاعر يمكن أن يغير توازن الجسم الطبيعي.
يشدد كتاب “عندما يقول الجسد لا” على أهمية الاعتراف بصحتنا العاطفية كجزء لا يتجزأ من صحتنا العامة.
كيف يتحول الضغط النفسي المزمن إلى أمراض جسدية؟
يعمل الضغط المزمن، سواء كان نفسيًا أو جسديًا، كمدمر صامت داخل نظام الإنسان.
الضغوط اليومية، الصدمات غير المحلولة، العواطف المكبوتة، أو التعرض المستمر لبيئات مرهقة يمكن أن يحفز حالة من اليقظة المرتفعة في الجسم.
هذه اليقظة المستمرة تعكر التوازن في الجسم، مما يؤدي إلى إفراز زائد لهرمونات الضغط مثل الكورتيزول والأدرينالين.
عندما تظل هذه الهرمونات مرتفعة لفترات طويلة، يمكن أن تؤدي إلى سلسلة من الاستجابات الفيسيولوجية السلبية. فالكورتيزول المرتفع بشكل مستمر يمكن أن يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض، وبمرور الوقت، يمكن أن يساهم هذا في الإصابة بأمراض مثل متلازمة التعب المزمن، وأمراض المناعة الذاتية، وحتى بعض أنواع السرطان.
يضيف الدكتور ماتيه إلى ان العقل يستخدم الجسد كوسيلة للتعبير عن وجود مشكلات عاطفية غير محلولة تحتاج إلى الاهتمام.
هل العواطف المكبوتة سبب من اسباب الأمراض المناعية الذاتية؟
يشرح ماتيه علاقة الرفاهية العاطفية والصحة البدنية كأحد المبادئ الأساسية حول الرابط بين الصدمات العاطفية المكبوتة وظهور الأمراض المناعية الذاتية.
الأمراض المناعية الذاتية، التي يهاجم الجسم فيها نفسه، أسباب هذه الأمراض متعددة الجوانب، غالبًا ما تتداخل العوامل الجينية والبيئية وعوامل الأسلوب الحياتي. ومع ذلك، يضيف بحث وملاحظات الدكتور ماتيه طبقة أخرى لهذه التعقيدات – الطبقة العاطفية.
هذا لا يعني أن العواطف هي السبب الوحيد للأمراض المناعية الذاتية، ولكنها بالتأكيد تلعب دورًا مهمًا في الاستعداد وتحفيز هذه الحالات.
إدراك هذه الصلة يُظهر أهمية النهج الصحي الشامل، الذي يُركز ليس فقط على الجانب البدني ولكن أيضًا على الجوانب العاطفية والنفسية.
الكتاب عبارة عن تذكير صارخ بأن عواطفنا وصحتنا البدنية مرتبطتان بشكل لا ينفصم.
كيف تسهم الضغوط المجتمعية في تراكم الضغوط النفسية وظهور الأمراض الجسدية؟
يتناول الدكتور غابور الروابط المعقدة بين الرفاهية العاطفية للإنسان وصحته الجسدية. أحد القضايا المهمة التي يُستكشف في الكتاب هو الدور الكبير الذي تلعبه الضغوط المجتمعية في تشكيل حالتنا العاطفية التي يمكن أن تظهر بالتالي في أمراض فيسيولوجية.
المجتمع، بجميع معاييره وتوقعاته، غالبًا ما يملي علينا كيف يجب أن نتصرف، نشعر، وحتى نفكر.
منذ الصغر، يتم تكييف العديد من الأفراد لكبت مشاعرهم الحقيقية ليتناسبوا مع القوالب المجتمعية. “كن قويًا”، “الرجال الحقيقيين لا يبكون”، “كن إيجابيًا دائمًا” – هذه مجرد بعض العبارات التي تردد في المجتمعات. فماذا يحدث عندما تتصادم مشاعرنا الحقيقية مع هذه المعايير؟
وعلاوة على ذلك، تمتد الضغوط المجتمعية أحيانًا إلى اختياراتنا المتعلقة بأسلوب الحياة. ثقافة العمل المستمر، السباق اللانهائي نحو النجاح، التركيز على الحصول على مكاسب مادية على حساب الرفاهية العاطفية – كل هذه المعايير المجتمعية تساهم في زيادة مستويات الضغط لدينا وتؤثر على صحتنا.
يذكرنا الكتاب بأن التوقعات المجتمعية، عندما تتم استيعابها دون تأمل، يمكن أن تكون ضارة بصحتنا العاطفية والجسدية، من خلال تقديم الأولوية للمعايير المجتمعية على حساب احتياجاتنا العاطفية، نضع دون قصد أساسًا للأمراض المحتملة.
من الضروري التعرف على الضغوط المجتمعية التي تدفعنا نحو الكبت العاطفي. من أجل ضمان صحة شاملة حقاً، يصبح من الضروري أن نحترم مشاعرنا، ونفهم أصولها، ونجد وسائل حقيقية للتعبير عنها.
هل يمكن أن يساعد الوعي في الشفاء من الأمراض الناجمة عن التوتر النفسي؟
إحدى النقاط المحورية التي يُسلط الضوء عليها هي أهمية الشفاء من خلال الوعي، مُؤكدًا على ضرورة التعرف ومعالجة العواطف المكبوتة من أجل الشفاء الكامل.
منذ الطفولة، يُعتاد على الكثير منا تجاهل مشاعره وعواطفه. قد يكون ذلك بسبب توقعات المجتمع، أو الضغوط العائلية، أو حتى الصدمات السابقة.
الشفاء من خلال الوعي ليس مجرد مفهوم نظري، بل هو رحلة تحويلية تُظهر أهمية التواصل مع الذات، والتعرف على العواطف المكبوتة، واتخاذ الخطوات العملية لمعالجتها من أجل الشفاء الكامل والمُستدام. لأي شخص يسعى لتحقيق الصحة الجيدة، هذا النهج الشامل ليس مجرد توصية، بل هو ضرورة.
كيف تؤثر تجارب الطفولة في صحتنا كبالغين؟
يشرح الكتاب عمق العلاقة المتشابكة بين الصحة النفسية والجسدية، مع التركيز بشكل خاص على دور الطفولة وكيفية تحديدها لصحتنا في مرحلة البلوغ.
الطفولة، التي غالبًا ما تُروج كفترة من البراءة والسرور، هي أيضًا المرحلة التنموية الحاسمة حيث نستقر؛ فمن خلالها نكون ردود الفعل العاطفية وآليات التكيف والإطار العقلي العام.
الخبرات والصدمات التي نمر بها خلال هذه السنوات الأولى، حتى تلك التي قد نتجاهلها أو ننساها، يمكن أن تتداخل في حياتنا البالغة، مؤثرة على مشاعرنا وصحتنا الجسدية.
صدمات الطفولة والصحة
هذا الرابط الذي لا يمكن إنكاره بين الصدمات في مرحلة الطفولة المبكرة وظهور الأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ.
كبت العواطف
الطريقة التي يتم بها تعليم الأطفال معالجة أو كبت مشاعرهم تلعب دورًا حاسمًا في كيفية التعامل مع الإجهاد والمشاعر عندما يصبحون بالغين.
تُنتج العائلات التي تمنع التعبير عن مشاعر معينة، مصففة إياها بأنها “غير مقبولة” أو “ضعيفة”، بالغين غير مجهزين بشكل جيد للتعامل مع المشكلات العاطفية بطريقة صحية.
علاقات الوالدين والالتصاق
تعتبر العلاقة بين الوالدين وأطفالهم النموذج الأول للعلاقات والاتصال العاطفي. يمكن أن يؤدي الالتصاق الغير آمن، الذي يتميز بعدم الاستقرار، الإهمال أو الهيمنة الزائدة، إلى إعداد المسرح للعلاقات الوظيفية الكبيرة واستراتيجيات التكيف العاطفي في مرحلة البلوغ. قد تسهم هذه الاستراتيجيات بشكل غير صحيح في المزيد من الاضطرابات العاطفية، وفي النهاية، في التحديات الصحية الجسدية.
المرونة والشفاء
بينما يكون تأثير تجارب الطفولة عميقًا، يُسلط الدكتور ماتيه الضوء أيضًا على قدرة الإنسان على المرونة.
يمكن أن يؤدي التعرف ومعالجة هذه المشكلات العميقة المتجذرة في الطفولة، غالبًا مع إشراف محترف، إلى الشفاء العاطفي.
يقدم الكتاب رؤى لا تقدر بثمن حول كيفية حمل أجسادنا لقصص ماضينا. ويُظهر أهمية فهم ورعاية أنفسنا العاطفية، بدءًا من الطفولة، لتمهيد الطريق لمستقبل أكثر صحة.
قصص واقعية لرفض الجسد للضغوط النفسية
يستعرض ماتيه بعض أبرز الأمثلة الواقعية لأشخاص ظهرت عليهم أعراض جسدية نتيجة للأعباء النفسية:
معاناة سارة الصامتة:
كانت سارة، وهي أم وزوجة مخلصة، تضع احتياجات عائلتها دائمًا فوق احتياجاتها الشخصية، كبتت مشاعرها ورغباتها لسنوات.
أدى هذا الكبت العاطفي إلى تدهور صحتها، مما أدى إلى تشخيصها بإصابتها بمرض مناعي.
يشير الدكتور ماتي إلى أن الإهمال المستمر لنفسها وضغوطها العاطفية المكبوتة كانت من بين العوامل الرئيسية التي أسهمت في مرضها الجسدي.
جيمس وأمراض القلب:
كان جيمس رجل أعمال ناجحًا يتميز بهدوئه، نادرًا ما كان يعبر عن مشاعره، خصوصًا تلك المتعلقة بالضعف أو الحزن.
أسفرت سنوات من الكبت عن مشكلات في قلبه، يؤكد الدكتور ماتي على الارتباط بين العواطف المكبوتة والإجهاد الذي قد يتعرض له الجهاز القلبي الوعائي.
إيما ومعركتها مع السرطان:
كانت إيما ناجية من الإساءة في الطفولة، وواجهت الكثير من الصدمات التي دفنتها في أعماق نفسها.
بالرغم من قوتها ومرونتها، عبر جسدها عن الندوب العاطفية التي تعرضت لها، مما أدى إلى تشخيصها بالإصابة بالسرطان.
تشير قصتها إلى فرضية أن الصدمات غير المُحلولة قد تسهم في أمراض خطيرة، بما في ذلك السرطان.
بن والألم المزمن:
كان بن محارب قديم عاد من الحرب مع الكثير من الجروح، ليس فقط الجروح الجسدية ولكن الجروح التي تراكمت على نفسه نتيجة للرعب الذي شهده.
أدت الصدمات التي تعرض لها إلى إصابته باضطراب ما بعد الصدمة وألم مزمن لا يمكن تفسيره.
يسلط الدكتور ماتيه الضوء على كيف يمكن لضغوطات ما بعد الصدمة والتجارب الصدمية المكبوتة أن تتجلى على شكل ألم جسدي، مؤكدًا أنه نداء استغاثة من الجسد.
ليلى والصداع النصفي:
كانت ليلى دائمًا هي من يسعى لإحلال السلام في أسرتها المضطربة. أدت جهودها في الحفاظ على السلام وكبت مشاعرها إلى الإصابة بصداع نصفي مُزمن.
من خلال نظرة الدكتور ماتي، نفهم أن دماغها كان يستجيب للفوضى العاطفية التي كانت تشعر بها ولكن لم تعبر عنها.
في الختام، يقدم كتاب “عندما يقول الجسد لا” رؤية عميقة حول الطرق التي يُعبر بها الجسد عن الضغط النفسي الذي غالبًا ما نتجاهله أو نقلل من شأنه.
النموذج الصحي لدمج الأبعاد الجسدية والعاطفية
الرابط بين الجسد والعقل: إحدى النقاط الأساسية التي يقدمها الكتاب هي وجود علاقة لا يمكن فصلها بين حالاتنا العاطفية وحالاتنا الفيسيولوجية.
وهم العزلة: غالبًا ما تعامل الممارسات الطبية التقليدية الجسد كمجموعة من الأنظمة المعزولة، وتتعامل مع كل أعراض المرض على حدة.
ومع ذلك، يشير هذا الكتاب إلى أن مثل هذا النهج قد يكون قاصرًا. قد تكون الأعباء العاطفية، هي أصل العديد من الأمراض الجسدية.
ممارسات الشفاء الشامل: يدعو الدكتور ماتيه إلى العلاجات التي لا تخفف فقط الأعراض الجسدية ولكن أيضاً تتعامل مع المحفزات العاطفية.
قد يعني ذلك دمج الاستشارة العلاجية، وممارسات الوعي، وتدريب الصمود العاطفي في خطة علاج المريض الذي يعاني من مرض جسدي.
الاستماع إلى الإشارات العاطفية: قبل أن “يقول الجسد لا” من خلال مرض، غالبًا ما تكون هناك إشارات عاطفية – مشاعر الإحراق، والتعب المزمن، والقلق، أو الاكتئاب – التي قد تكون إشارات تحذير.
سيعتبر النهج الصحي المتكامل هذه الإشارات العاطفية بمثابة نقاط بيانات حيوية، مهمة كأي فحص دم أو دراسة تصوير.
الرفاهية الوقائية: من خلال فهم ومعالجة الضغط العاطفي في وقت مبكر، من الممكن منع بدء بعض الأمراض.
هذا التحول من مجرد علاج الأمراض إلى منعها من خلال تعزيز الرفاهية العاطفية هو حجر الزاوية في نموذج الصحة المتكامل الذي يقترحه الدكتور ماتيه.
دور البيئة: يؤكد الكتاب على أهمية خلق بيئات صحية – سواء في المنزل أو في أماكن العمل – التي تعزز الرفاهية العاطفية.
يمكن أن تكون البيئات المجهدة، أو المعادية، أو غير الداعمة هي مواطن الاضطراب للأمراض العاطفية والجسدية على حد سواء.
في النهاية، يقدم الكتاب حجة مقنعة لدمج الرفاهية العاطفية في فهمنا للصحة والمرض.
من خلال القيام بذلك، يمكننا التحرك نحو نموذج رعاية صحية أكثر شمولية وتعاطفًا وفعالية – نموذج يعترف بالبشر ليس فقط ككائنات بيولوجية ولكن ككائنات عاطفية مرتبطة بشكل وثيق ببيئتها وتجاربها.
