التخطي إلى المحتوى
اعراض نقص فيتامين د وأسبابها واضرارها وطرق العلاج المختلفة

فيتامين د هو واحد من الفيتامينات الزائبة في الدهون الموجودة في اعداد قليلة من الاطعمة، وهذا الفيتامين له دور هام في تنشيط الجسم، حيث أنه مسئول عن نشاط هرمونيّ (الكالسيفيرول)، ويمكن للانسان الحصول علي فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس المفيدة، ولذلك يسمي بفيتامين الشمس ايضاً، ولا يعد تناوله من الغذاء شئ اساسي مثل باقي الفيتامينات، ولذلك لابد ان يحرص الانسان علي التعرض لأشعة الشمس بالقدر الكافي والمناسب للحصول عليه ، ويسعدنا أن نقدم لكم اليوم في هذا الموضوع المميز من خلال موقع جريدة المقال اعراض نقص فيتامين د ووظيفة هذا الفيتامين للجسم واسباب نقصه وطرق علاجها .

أعراض نقص فيتامين (د) تشمل ما يلي :

  • الإرهاق المزمن.
  • الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في الجسم.
  • أمراض المناعة الذاتية (مثل التَّصَلُّب المتعدد – Multiple sclerosis، التهاب المفاصل، الخ.)
  • ترقق العظام (Osteoporosis) (ضعف بطيء في العظام نتيجة لاستنزاف مخزون الكالسيوم في الجسم)
  • تطور أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم ونوبات قلبية.
  • كما يسبب نقص فيتامين (د) تطور أمراض القلب.
  • نقص فيتامين د قد ينتج عنه حدوث تساقط فى الشعر.
  • يسبب نقص فيتامين (د) إرتفاع ضغط الدم ونوبات قلبية.
  •  نقص فيتامين د قد يؤدى الى الإصابة بالإلتهاب المفاصل الروماتويدى.
  •  نقص فيتامين د قد يؤدى الى خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
  • نقص فيتامين د يؤدى الى الشعور بألام فى الظهر.
  • نقص فيتامين د يؤدى الى احتمال الإصابة بالصداع النفسى.
  • وقد كشفت دراسة جديدة أن نقص فيتامين (د) في الجسم يساهم في ظهور أعراض الإكتئاب.

أسباب نقص فيتامين د في الجسم

  • عدم تعرض جسم الانسان لأشعة الشمس بالقدر الكافي .
  • استخدام واقي الشمس بكثرة وذلك لتجنب أضرارها التي تشمل ظهور التجاعيد وارتفاع خطر الاصابة بسرطان الجلد .
  • يرتفع خطر الإصابة بنقص فيتامين د في الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
  • مع التقدم بالعمر يرتفع خطر الاصابة بتقص فيتامين د في الجسم، ويرجع ذلك الي ضعف قدرة الكبد والكلتين والجلد فيتامين د إلى شكله النشط، بالإضافة إلى قلة خروج كبار السن وتعرضهم لأشعة الشمس، وقلة تناولهم للحليب المدعم بفيتامين د والذي يعتبر المصدر الغذائي الرئيسي له.
  • في حالات السمنة يرتفع خطر الاصابة بنقص فيتامين د، حيث إنّ فيتامين د الذائب في الدهن يختزن في النسيج الدهني، وكلما زاد حجم النسيج الدهني سحب فيتامين د من الدم .
  • عدم القدرة على امتصاص فيتامين د بشكل جيد بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون والتليف الكيسي (Cystic fibrosis) ومرض السيلياك.

علاج نقص فيتامين د في الجسم والاطعمة الغنية بفيتامين د

  • التعرض لأشعة الشمس.
  • تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د)
  • تناول حبوب تحتوي على الفيتامين
  • حقن الفيتامين داخل الوريد.
  • بالنسبة للمرضى المصابين باضطرابات أيْضِيَّة، فإنهم يعالجون عن طريق ثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D أو نظائر اصطناعية له.

هناك العديد من الاطعمة التي تتميز بكونها غنية جداً بفيتامين د وبالتالي فإنها تعد مصدر غذائي مهم له، وهذه الاطعمة هي كالتالي :

  • صفار البيض.
  • اللبن.
  • المشروم.
  • السلمون.
  • التونة والأسماك الدهنية.
  • الكبدة المطبوخة.
  • الأجبان.
  • الجمبرى.
  • حليب اللوز.
  • حليب الصويا المعلب.
  • التوفو.
  • فطر الشيتاكى.
  • زيت كبد سمك القد.

عن الكاتب

رضوي عادل

التعليقات